Comment se déroule une séance de Qwan ki do ?

Chaque séance est différente, tant dans sa physionomie, qu’au niveau de son contenu : la richesse martiale du Qwan ki do permet aisément de varier les exercices.

L’échauffement dure 30 à 45 minutes selon la saison et comporte des constantes:

Un SALUT en début et fin de cours.

« le réveil cardio-vasculaire » cela se traduit par un petit footing, ou sautiller sur place.

« l’échauffement articulaire » de la tête aux pieds.

« les étirements activo-dynamiques » afin de préparer les chaines musculaires qui vont être sollicitées.

« frappe au pao » échauffement frappe dans boucliers ou pao poing jambes coude genoux ect.

Les exercices choisis dans chacune des phases sont évidemment fonction du travail qui sera abordé dans le cours. Par exemple, on insistera sur les articulations des épaules, coudes, poignets avant de travailler les clés de bras. D’autre part, il existe différents exercices propres aux arts martiaux vietnamiens : travail des endurcissements, des réflexes,…

Comment s’organise-t-il ?

Le cours commence souvent avec un peu de MUSCULATION : abdos, lombaires, pompes… ainsi que les éléments décrits ci-dessus.

On aborde généralement 2 ou 3 thèmes maximum, préférant passer le temps nécessaire pour bien acquérir une technique ou un enchaînement plutôt que de voir plein de choses de façon superficielle. Notre objectif est que le pratiquant venu s’entraîner ait eu la possibilité de s’exprimer - à travers l’art martial bien sûr - et de libérer, si besoin est, toutes les tensions accumulées dans la journée. Il ne doit pas sortir en ayant encore de l’énergie à revendre.

Nous sommes aussi attachés à l’idée qu’entraîner doit être un bon moment passé ensemble.

Est-ce dangereux ?

Il y a très rarement de blessures graves.

Ce sont plutôt des petits bobos (et pas forcément en combat d’ailleurs où nous avons les protections nécessaires). On peut se blesser tout seul mais c’est souvent dû à un manque de concentration.

Rappelons que dans la pratique du Qwan ki do, on cherche avant tout à préserver sa santé. Il s’agit bien de se construire, pas de se détruire.